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每天坚持练习这一动作可拉伸大腿内侧肌肉,使腿部肌肉更紧实有力

作者:匿名 时间:2019-10-23 11:42:21 人气:830

美腿风格可以拉伸大腿内侧肌肉,使腿部肌肉更加结实有力,美化腿部风格。跪在垫子上放松。首先,抬起你的身体,采取跪着的姿势。然后向前弯曲你的左膝,保持你的右小腿伸展,你的右脚背接触地面。吸气,向上弯曲你的右小腿,然后用左手抓住你的右脚背。呼气,向前伸展右臂。保持3-5次呼吸后,收回你的手和脚,在另一边练习。两侧动作完成后,慢慢恢复原来的姿势,放松,完成美腿练习。

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